Seguro que más de una vez te lo has preguntado ¡A nosotros nos lo preguntan casi cada día! Dormir bien es sin duda algo muy necesario tanto para las actividades cotidianas como para recuperarse física y emocionalmente de las alteraciones que podemos sufrir.
Los fisioterapeutas solemos recomendar dos posturas para dormir:
1. Decúbito lateral (De costado): Mi postura predilecta, ya que evita rigideces articulares y mejora los ronquidos. Si hay que tener en cuenta que si siempre dormimos del mismo lado podemos acabar teniendo algún problema tendino-muscular. Como recomendación adicional sugerimos una almohada no muy ancha entre las rodillas para mejorar la alineación en las caderas.
2. Decúbito supino (Boca arriba): Postura neutra que en principio es buena siempre y cuando la almohada sea de un grosor suficiente como para mantener una correcta alineación de cabeza-occipital-hombros. Sugerimos en este caso una pequeña almohada bajo las rodillas.
Lo que NO recomendamos es dormir boca abajo por los problemas cervicales que podemos sufrir por tener una postura forzada durante tantas horas.
Un saludo y mucho ánimo en estos tiempos de cuarentena.
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